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夏日健身,补水进食有讲究

www.mike-dyson.com2019-08-11
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  13:57:16百秀健康

  夏季节炎热,天气变化很大,所以健身应该特别注意。虽然夏季减肥的效果会更明显,如果你盲目追求减肥的效果,并且没有对饮食和运动做出合理的计划,那么你就不会得到太好的减肥效果。禁食对您的健康不利,所以至少在开始运动前1小时。避免因身体活动导致的消化功能紊乱。此外,避免食用难以消化的食物,如多汁的菜肴,油炸食品等。

肌肉运动会导致身体大量出汗。你需要每天喝1.5升水,你必须每小时增加半升到1升水的摄入量。在开始运动前15分钟内喝250毫升矿泉水;运动时至少每15分钟加入125毫升矿泉水;如果运动很严重,你需要用水补充果汁。

夏天炎热,天气变化很大,所以健身应该特别注意。虽然夏季减肥的效果会更明显,如果你盲目追求减肥的效果,并且没有对饮食和运动做出合理的计划,那么你就不会得到太好的减肥效果。禁食对您的健康不利,所以至少在开始运动前1小时。避免因身体活动导致的消化功能紊乱。此外,避免食用难以消化的食物,如多汁的菜肴,油炸食品等。

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